Experiência In-Flight

18 dicas para superar seu medo de voar

Muitas pessoas adoram viajar e conhecer novos lugares, mas há uma parte da viagem que não é tão divertida: voar. Para alguns, voar é simplesmente um incômodo, graças às altas tarifas, atrasos nos aeroportos e perda de bagagem. Mas para outros viajantes, voar é mais do que inconveniente; é aterrorizante.

O medo de voar pode ser causado por vários fatores, incluindo claustrofobia ou medo de altura. Muitos folhetos medrosos sentem uma ansiedade irracional de que seu avião funcione mal e caia, não importa quantas vezes eles ouçam as estatísticas sobre como o vôo seguro é comparado à direção. Outros viajantes se preocupam com sequestros terroristas ou pânico com a ideia de que não estão no controle da aeronave que os transporta.

Não importa por que você está com medo de voar, há certos passos que você pode tomar para ajudar a aliviar seus medos. Se voar ou não é uma decisão pessoal e que ninguém mais pode fazer por você. Mas para aqueles de vocês que estão determinados a não deixar isso mudar seu modo de vida, abaixo estão algumas dicas para superar seu medo de voar.

Antes da sua viagem

Saiba o que esperar

Para muitos panfletos assustadores, aprender o básico de como os aviões funcionam pode ajudar muito a aliviar sua ansiedade. Por exemplo, entender como um avião pode continuar a voar mesmo que um motor falhe pode ajudá-lo a se sentir menos preocupado com o mau funcionamento de sua aeronave. GuidetoPsychology.com oferece uma explicação fácil de entender de como os aviões ficam no ar, o que causa a turbulência e o que está por trás desses sons assustadores durante a decolagem e o pouso.

Familiarize-se com o seu plano

Conhecer o aspecto do seu avião pode torná-lo um pouco menos assustador. Certa vez ouvi falar de um panfleto medroso que realmente colocou uma foto da cabine do avião na área de trabalho do computador; no momento em que seu vôo chegou, a imagem era familiar, não assustadora.

A maioria das companhias aéreas e motores de reservas permitem que você solicite uma atribuição de assento ao reservar seu voo. Solicite um assento no corredor, especialmente se você estiver propenso a claustrofobia; você se sentirá menos cercado por outras pessoas, e será capaz de se levantar e se mover mais facilmente pela cabine. Isso também torna mais fácil evitar olhar pela janela se essas vistas do céu o deixam nervoso. (Para obter mais informações sobre como conseguir o assento desejado, consulte Obter o melhor assento de avião.)

Monitore sua entrada de mídia

Isso pode parecer óbvio, mas vale a pena mencionar: Evite filmes de desastre de avião, cobertura de notícias de acidentes de avião ou outras imagens de mídia assustadoras. Lembre-se que a grande maioria dos vôos chega com segurança, mas apenas os vôos problemáticos são as notícias. Não deixe que isso distorça suas impressões de voar.

Pense positivo

Nos dias que antecedem sua viagem, é fácil deixar a ansiedade de vôo crescer. Em vez disso, tente se concentrar em coisas mais positivas, como todas as coisas divertidas que você fará quando chegar ao seu destino.

No aeroporto

Não se apresse

Permita-se muito tempo para chegar ao aeroporto antes da hora marcada para o voo. Correr até o portão e se preocupar em perder seu avião só aumentará sua ansiedade. Para mais informações, consulte Quão cedo devo chegar ao aeroporto?

Aguarde o seu voo no saguão do aeroporto

A maioria das companhias aéreas tem lounges privados nos aeroportos, que são silenciosos e luxuosos longe da agitação do resto do aeroporto. Enquanto eles geralmente são reservados para os membros do clube ou folhetos de elite, muitas vezes você pode comprar um passe de um dia por cerca de US $ 50, que pode ser um pequeno preço a pagar por um lugar relaxante para se preparar para o seu vôo. Para obter informações, consulte 7 maneiras de marcar o acesso ao lounge do aeroporto.

No avião

Conheça a tripulação

Se houver tempo antes do seu voo, peça para conhecer o piloto do seu avião. Alternativamente, passe algum tempo conversando com um comissário de bordo. Muitas vezes, conhecer pessoas que seguram a sua segurança em suas mãos pode fazer com que o avião pareça um ambiente mais amistoso e garantir que a tripulação é experiente e competente.

Sintonize

Certifique-se de que seu telefone ou tablet esteja abastecido com música suave para ajudar você a ter um estado de espírito tranquilo. Você também pode fazer o download de sessões de meditação para evitar o estresse em um aplicativo como o Headspace (iOS | Android) ou o Simple Habit (iOS | Android) para poder ouvi-las quando o telefone estiver no modo avião.

Lembre-se de quem está no comando

Muitos panfletos temerosos estão incomodados com a percepção de falta de controle, já que não influenciam a segurança ou o desempenho da aeronave. Tente recuperar um pouco de controle, lembrando-se de que você tomou a decisão de voar e que você pode decidir como você responde à experiência.

Respirar

À medida que a ansiedade aumenta, a respiração pode ficar rasa, mas a respiração profunda é um alívio instantâneo do estresse. Respire lenta e profundamente por cinco ou dez.

Ler ou assistir algo divertido

Embale uma revista ou um bom livro para tirar sua mente do que está acontecendo. Encomende uma comédia no sistema de entretenimento em voo do seu avião ou pré-carregue alguns dos seus filmes favoritos no seu computador portátil.

Muitos panfletos assustados recorrem ao álcool para acalmar seus nervos. Enquanto isso é bom com moderação, tenha em mente que o álcool não deve ser combinado com medicamentos anti-ansiedade. Além disso, o álcool pode contribuir para a desidratação, particularmente no ambiente árido de um avião; Se você se trata de um coquetel, não se esqueça de segui-lo com muita água.

Evite cafeína

Este e outros estimulantes podem torná-lo ainda mais agitado.

Vá com o fluxo

Ligue as aberturas de ventilação acima da sua cabeça assim que embarcar; o fluxo de ar pode ajudá-lo a se sentir menos claustrofóbico.

Mais medo de voar ajuda

Pop uma pílula

Se o seu medo é particularmente debilitante e você tentou outras técnicas de relaxamento sem sucesso, pergunte ao seu médico se pode valer a pena tomar uma medicação anti-ansiedade ou uma pílula para dormir antes de voar.

Entre em contato com um profissional

Um terapeuta ou conselheiro licenciado pode ajudá-lo a descobrir as causas do seu medo e como superá-lo.

Fique online

Há uma série de programas especiais e sites que oferecem ajuda para folhetos com medo. Aqui estão alguns para tentar:

SOAR oferece dicas gratuitas, boletins informativos, chats e vídeos, bem como aconselhamento e programas mais abrangentes por uma taxa.

Anxieties.com oferece um programa de auto-ajuda online gratuito para aqueles que querem superar seus medos de voar.

GuidetoPsychology.com é um site abrangente com informações sobre como os aviões funcionam e dicas para superar seu medo de voar.

Não perca uma viagem, uma dica ou uma promoção!

Vamos fazer o trabalho de pernas! Assine nosso boletim informativo gratuito agora.

Ao prosseguir, você concorda com nossa Política de Privacidade e Termos de Uso.

Assista o vídeo: COMO PERDER O MEDO DE VOAR #EXTRA EP #75 (Setembro 2019).