Saúde e bem estar

A única coisa que torna terríveis os voos de longo curso e como resolvê-lo

Você já saiu de um longo vôo sentindo cansaço, dor de cabeça e dor de garganta? Todos esses sintomas se devem ao efeito desidratante do ar na cabine, que, segundo a Organização Mundial da Saúde, tem uma umidade média inferior a 20%. (Para comparação, a maioria das casas tem umidade acima de 30%).

A falta de umidade pode causar dores de cabeça, dores de garganta, tontura, secura nos olhos e pele seca e os efeitos podem durar muito depois de você desembarcar.

Para combater a desidratação, você deve tentar beber cerca de oito onças de água para cada hora que você estiver no ar. Se você tiver dificuldade em lembrar de beber água, use uma garrafa de água inteligente que enviará lembretes eletrônicos para tomar um gole ou uma garrafa de água de vidro com medidas pré-marcadas para ajudá-lo a controlar o quanto está bebendo.

Você precisará trazer a garrafa de água pela segurança vazia e enchê-la no terminal. Você também pode pedir a um comissário de bordo para preenchê-lo para você durante o voo.

Prefere dormir durante o vôo, ou simplesmente não quer incomodar seu colega de fila no corredor para ter acesso ao banheiro? Tente adicionar comprimidos de hidratação (que contêm eletrólitos) à sua água para combater a desidratação. No entanto, você ainda deve tentar se levantar e esticar algumas vezes durante o vôo para evitar coágulos sanguíneos.

Spray nasal, colírios e loções para viagem também podem ajudar a combater os efeitos físicos da desidratação.

Evite comer alimentos salgados e beber álcool a bordo, ambos podem intensificar a desidratação.

A maioria das pessoas não consegue escolher o tipo de aeronave em que voam, mas se você perceber que está em um Boeing 787 ou Airbus A350, poderá experimentar menos desidratação do que em outros aviões. De acordo com The Points Guy, o ar nesses novos aviões geralmente tem cerca de 25% de umidade - um aumento pequeno, mas efetivo, na umidade.

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Caroline Morse Teel é editora sênior da SmarterTravel. Siga-a no Instagram @TravelWithCaroline para fotos de todo o mundo.