Saúde e bem estar

Meias de compressão realmente funcionam?

Entre o ar seco, mudanças de pressão e condições apertadas, ficar sentado em um avião por horas pode ser difícil para o seu corpo. Mas a desidratação e os músculos duros não são os únicos perigos associados a vôos longos. Sentado em uma posição por muito tempo pode causar inchaço na parte inferior das pernas e aumentar o risco de coágulos sanguíneos, razão pela qual os viajantes podem querer adicionar meias de compressão à sua lista de itens obrigatórios.

Meias de compressão, também conhecidas como meias de compressão, são frequentemente recomendadas para viajantes em voos longos. Mas as meias de compressão realmente funcionam? Eu procurei especialistas médicos para descobrir.

O que são meias de compressão?

Meias de compressão são meias justas que se ajustam normalmente ao topo da sua panturrilha e estimulam a circulação saudável do sangue de seus tornozelos para o coração. A maioria oferece compressão graduada, com mais pressão no tornozelo do que o bezerro.

“As meias de compressão funcionam aplicando uma pressão constante na região do tornozelo e panturrilha”, explica o Dr. Doug Tumen, podólogo da Hudson Valley Foot Associates em Kingston, Nova York, e autor de Pergunte ao médico de pé: Respostas da vida real para desfrutar de pés felizes, saudáveis ​​e sem dor. “Isso impede o acúmulo de sangue nas pernas, o que é um fator de risco para um coágulo sanguíneo. As artérias trazem o sangue oxigenado bombeado do coração para todas as áreas do corpo, enquanto as veias trabalham para trazer o sangue de volta para os pulmões em busca de oxigênio fresco. As meias de compressão ajudam neste retorno venoso. ”

Quais são os benefícios de meias de compressão?

Meias de compressão são uma boa aposta para os pilotos de longo curso, que estão em maior risco de coágulos sanguíneos em vôos ao longo de quatro horas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS).

"Para os viajantes, o uso mais comum é para vôos longos para evitar inchaço nos pés e pernas, e também mais importante para minimizar o risco de um perigoso coágulo sanguíneo, chamado TVP ou trombose venosa profunda", diz Dr. Tumen. “O risco de uma TVP na perna é que uma parte do coágulo de sangue pode se soltar e viajar para os pulmões. Isso é chamado de embolia pulmonar e pode ser fatal, muitas vezes sem aviso.

Embora a TVP esteja mais freqüentemente ligada às viagens aéreas, a OMS observa que pode ser um risco em longas viagens de carro ou trem também.

Meias de compressão têm outros benefícios para os viajantes, além de reduzir o risco de TVP. O Dr. Jonathan A. Levison, cirurgião vascular do Cardiovascular Care Group em Nova Jersey, explica que meias de compressão podem ajudar a reduzir o inchaço desconfortável nas pernas, que é comum em vôos longos devido à inatividade, mudanças na pressão do ar e exposição a altas -Comidas de sódio: “As meias / meias de compressão ajudam a evitar o acúmulo de líquido na parte inferior da perna, onde os sintomas de inchaço são mais notáveis. Eu os uso diariamente como cirurgião, pois estou em um lugar para longos períodos."

Meias de compressão também podem ser úteis para viajantes que planejam estar ativos quando chegam ao destino. "Os estudos científicos até agora são conflitantes, mas alguns corredores de elite e novatos juram por meias de compressão usadas durante ou imediatamente após uma corrida para reduzir a dor muscular e a fadiga e produzir uma recuperação mais rápida do lactato", diz Dr. Tyeese L. Gaines, fundador e CEO da NOWmed Walk-In Urgent Care em Jersey City, Nova Jersey. "A teoria é que a compressão ajuda o sangue a circular melhor, o que, por sua vez, permite que mais oxigênio chegue aos tecidos".

Quem deve considerar usar meias de compressão?

A maioria dos viajantes pode se beneficiar usando meias de compressão, mas eles são particularmente importantes para pessoas com certas condições de saúde. "Aqueles com maior risco de coágulos, como mulheres grávidas, pessoas obesas, pessoas com problemas de coagulação (incluindo pacientes com câncer), [pessoas com] varizes, e aqueles que já tiveram um coágulo, devem consultar seu médico para uma receita médica. faça com que eles tenham o tamanho e a quantidade corretos de pressão ”, aconselha a Dra. Monique May, médica de família certificada pelo conselho.

Dr. Tumen observa que fumantes e mulheres em pílulas anticoncepcionais também podem ter aumentado o risco de coagulação.

Existe alguém que não deve usar meias de compressão?

Embora a maioria dos viajantes possa usar meias de compressão sem problemas, eles podem não ser adequados para pessoas com condições médicas selecionadas. Dr. Levison diz que meias de compressão podem ser desconfortáveis ​​para pessoas com feridas abertas nas pernas, enquanto seu colega do Grupo de Cardiovascular Care, o cirurgião vascular Dr. Michael Ombrellino, recomenda contra meias de compressão para pacientes com doença arterial periférica grave.

"Aqueles com má circulação, infecções de pele ou danos nos nervos de seus pés ou pernas (de diabetes ou outros) devem consultar um médico primeiro porque meias de compressão podem não ser ideais para eles", aconselha o Dr. May.

Como obter meias de compressão

Meias de compressão estão disponíveis em várias farmácias e varejistas on-line, embora aqueles com fatores de risco para coagulação possam querer obtê-los através de seu médico.

"Uma receita do seu médico pode ajudar com um ajuste mais profissional e, possivelmente, a cobertura de seguro", diz o Dr. Tumen. “As farmácias especializadas em equipamentos médicos duráveis ​​freqüentemente realizam medições de seu tornozelo e panturrilha para fornecer um ajuste de tipo personalizado”.

Os varejistas on-line que oferecem meias de compressão incluem a Amazon, a Walgreens, a CVS, a FIGS, a Comrad e a Mojo Socks, entre muitas outras. As meias vêm em uma variedade de cores e padrões, assim você não precisa se contentar com preto ou bege chato.

Como escolher as melhores meias de compressão

Com uma variedade tão grande de meias de compressão disponíveis, pode ser difícil descobrir quais você deve escolher. Se você não está contando com a ajuda de seu médico, aqui estão alguns fatores para pensar.

Primeiramente, considere a altura das meias. "Meias de compressão / meias são feitas em uma variedade de configurações (bezerro alto, baixo-coxa, coxa alta, meia-calça, dedo aberto e fechado)", diz o Dr. Levison. “Na minha opinião, a altura da panturrilha é a mais fácil de colocar.… Roupas mais extensas geralmente não são necessárias e podem até ser mais desconfortáveis ​​para viagens. Eu também não recomendo o dedo do pé aberto, pois muitas vezes isso pode levar ao acúmulo de líquido na parte aberta do final do pé ”.

Em seguida, você vai querer descobrir a quantidade correta de pressão. “Meias de compressão de grau médico são classificadas em milímetros de mercúrio (mmHg)”, explica o Dr. Gaines. “Geralmente há dois números, que é a pressão medida no tornozelo e na panturrilha. Então, se diz 20-30 mmHg, são 30 mmHg de pressão no tornozelo e 20 mmHg na panturrilha. ”Quanto mais baixos os números, mais suave é a compressão.

"Aqueles sem um diagnóstico formal de um problema patológico que causa inchaço das pernas normalmente deve começar com o par mais leve de compressão (15-20mmHg), pois será mais fácil de colocar", aconselha o Dr. Levison. “As roupas de alta pressão são normalmente projetadas para aqueles com sintomas mais avançados relacionados ao inchaço.” Observe que roupas de alta pressão podem exigir a prescrição de um médico.

Certifique-se de analisar cuidadosamente os gráficos de tamanho. “Essas roupas não são de tamanho único”, adverte o Dr. Ombrellino. “Sempre compre seu primeiro par de um local ou local [que] mede as pernas adequadamente ou dá instruções detalhadas para a medição correta do tamanho correto.”

Finalmente, considere se as meias serão confortáveis. "Um potencial efeito colateral de usar meias de compressão por muito tempo é uma leve irritação na pele", diz Velimir Petkov, diretor médico da Premier Podiatry em Clifton, Nova Jersey. "Procure um tecido que seja leve e respirável." Dr. Petkov recomenda meias de compressão com zíperes resistentes a pinças e tiras ajustáveis.

Como usar meias de compressão

"Se você é novo em colocar meias de compressão, é preciso um pouco de prática", diz Jenni Grisso, especialista em compressão e chefe de vendas da Skineez, fornecedora de "Skincarewear", incluindo meias de compressão hidratantes. “A melhor maneira de colocá-los é agarrar o dedo do pé e dobrar o resto do estoque de dentro para fora. Coloque o pé na área do pé e enrole o resto da meia sobre o tornozelo e a perna. ”

Dr. Petkov recomenda colocar meias de compressão antes de sair para o aeroporto, pois podem ser complicadas de colocar nos limites apertados de um avião. "Eles devem ser usados ​​suavemente em torno de suas pernas sem deslizar para baixo ou amontoar-se", diz ele.

“Lembre-se, se [suas meias de compressão] estiverem muito apertadas ou doloridas, você terá o tamanho errado”, diz Grisso. “Você pode realmente causar mais mal do que bem. Meias de compressão devem sentir como se seus bezerros estivessem recebendo um abraço gentil, não sendo estrangulados ”.

O que mais os viajantes podem fazer para reduzir o risco de TVP em voos longos?

Apesar de usar meias de compressão pode ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos perigosos, você ainda deve tomar outras precauções contra TVP em viagens longas.

"Freqüente andar, em pé e alongamento são imperativos", diz o Dr. Tumen. “Quando você pode, especialmente em vôos longos, levantar a cada meia hora. Tente quando puder sentar-se no assento de anteparo ou escolher assentos com espaço extra para as pernas. Mova os pés e flexione os músculos da panturrilha com frequência, evitando também cruzar as pernas. Beba muita água para se manter hidratado e evitar álcool.

“Qualquer inchaço, vermelhidão ou dor no bezerro pode ser um sinal de aviso de TVP. Relate qualquer preocupação imediatamente a um profissional de saúde. ”